Niemiecki Związek Tenisa Stołowego
Zebranie trenerów kadr
wojewódzkich Kulmbach , 06.11.2006
I.Trening fizyczny
Trening fizyczny kształtujący
wszystkie cechy motoryczne takie jak wytrzymałość, skoczność, siła, szybkość. A
na ich podstawie kształtowanie cech charakterystycznych tylko dla tenisa
stołowego. Trening fizyczny powinien być przeprowadzany regularnie i
długofalowo.
II.Praca nóg (motto: w tenisie
stołowym wszystko odbywa się w ruchu)
1.Zwracać szczególną uwagę na
środek ciężaru ciała i związaną z tym stabilność w czasie gry. Środek ciężkości
ciała umieszczony jest pomiędzy dwoma nogami lekko z przodu. Wszystko w miarę
dużej odległości od ramienia ręki grającej. Cel: taki balans ciała, aby
umożliwić szybkie przemieszczanie się.
2.Gra powinna być oparta na
forhendzie, przede wszystkim ma to być widoczne w graniu forhendem ze środka
stołu. I to z maksymalną rotacją z udziałem całego ciała. Zwrócić uwagę na
poprawę pracy nóg z „głębokiego” forhendu. Topspin bekhendowy wykonywany w
ruchu.
3.Topspin forhend odwrócony
(topspin forhend z bekhendu) coraz częściej powinien być stosowany w grze jako
uderzenie kończące
4.Praca nóg przód – tył –
przód, przede wszystkim przy ataku po krótkiej piłce przeciwnika, ale również w
zagraniach pasywnych (timing – moment uderzenia piłki wysoko – z przodu). W
sytuacji topspin – topspin (timing - moment uderzenia piłki) wysoko – z przodu.
Każda następna piłka możliwie jak najbardziej aktywna
III.Serwis
1.Powinien pasować do danej
taktyki i mieć cel
2.W przypadku krótkich serwów
stosować wszystkie rotacje i warianty, w przypadku długich i półdługich
wykorzystywać całą długość i szerokość stołu
3.Zwracać uwagę na zmienność i
jakość rotacji, zwrócić uwagę na serwy z rotacją i bez.4.Serwy wykonywane
powinny być szybką ręką z podrzutem piłki na różnych wysokościach
5.Serwisy bekhendowe są
również ważne!
IV.Odbiór
1.Pozycja wyjściowa zawsze
zawsze z rakietą powyżej poziomu stołu
2.Odbiór powinien być
agresywny, zróżnicowany, grany w różne miejsca stołu. Następnie powinno się
dążyć do agresywnej gry z przewagą uderzeń forhendowych. Poprzez stosowanie
różnych technik odbioru takich jak: topspin, flip, krótkie odbiory z dolną i
boczną rotacją wykorzystywać powinno się cały stół. Wszystko po to, by przejąć
inicjatywę.
V.Rozpoczęcie akcji
1.Rakietę we wszystkich
wariantach trzymać zawsze nad stołem
2.Przy ataku topspinowym z
długich i półdługich piłek grać maksymalnie silnie
3.Bardzo ważne jest miejsce
upadku piłki po ataku topspinowym. Oprócz gry po przekątnej często powinno się
grać po prostej i na „łokieć”.
4.Przy ataku topspinowym
zwracać uwagę na zróżnicowanie miejsca upadku piłki
VI. Przejęcie inicjatywy w
czasie gry.
Celem przejęcia inicjatywy jest silny atak topspinowy. Rotacyjny
blok bekhendowy jest najważniejszym elementem gry służącym do przejęcia
inicjatywy. Topspin forhendowy blisko stołu ze środka lub z rogu forhendowego z
krótkim zamachem jest dominującym uderzeniem. Uderzenie to powinno być grane
często po prostej. Coraz częściej stosować krótki topspin bekhendowy w celu
przejęcia inicjatywy. Pamiętać o tym, żeby w czasie trwania akcji po każdym
pojedynczym uderzeniu, ręka trzymająca rakietę była w pozycji nad linią stołu
VII.Wskazówki końcowe:
1.Uchwyt rakietki w pozycji
neutralnej, pośrodku pomiędzy dużym i wskazującym palcem.
2. Odpowiednie ruchy
nadgarstka i przedramienia przy technikach topspinowych powinny być w szkoleniu
szczególnie podkreślane.
3. W kategoriach żeńskich
techniki bekhendowe odgrywają większą rolę niż w męskich, choć celem powinno
być coraz częstsze stosowanie technik forhendowych.
4. W nauce gry defensywnej
oprócz technik obronnych uczyć zagrań ofensywnych. Specjalistyczne okładziny -
szczególnie długie czopy – stosować nie za wcześnie. I wtedy, gdy zawodnik ma
opanowaną technikę podstawową.
We wczesnych etapach szkolenia
zwracać uwagę na naukę taktyki gry.
Poprawa jakości gry to
mieszanka stosowania gier na punkty, zawodów i indywidualnego treningu
Praca z psychologiem sportowym
może tylko pomóc w kształtowaniu cech psychicznych zawodnika w tenisie
stołowym.
Komentarz:
Wiem, że wiele punktów jest ogólnikowych. Ale w każdej pracy, w każdym
przedsięwzięciu zaczyna się zawsze od wytycznych, czy ogólnych kierunków. I na
ich bazie wyszczególnia się zadania w dalszym postępowaniu. I tak proszę
traktować powyższe opracowanie.
Ewentualne pytania proszę zadawać w komentarzach lub na forum. Chętnie
odpowiem.
Artykuł
w wersji pierwotnej
