Home Poradnik Trening na wiele piłek i wieloma piłkami - wybrane zagadnienia, cz.3

Sklep

MSTS"Stefanski"

 

 

Trening na wiele piłek i wieloma piłkami - wybrane zagadnienia, cz.3 PDF Print E-mail
Written by Zbyszek   
Tuesday, 17 November 2015 10:27

W kolejnych artykułach dzielę się raz jeszcze moją wiedzą w tym temacie.

Cz.1

Cz. 2 

 

III. Trening na wiele piłek we trójkę 

 Chciałbym zaproponować nowy, innowacyjny sposób treningu na wiele piłek.

 Przyznam nieskromnie, że to mój wynalazek, choć podejrzewam, że niejeden z trenerów to już stosuje.

 Ja jednak do tej pory tego nigdy nie widziałem.

 OPIS:

 Zawodników w liczbie 3 ustawiają się jeden za drugim po drugiej stronie stołu.

 Trener normalnie narzuca piki jak w standardowym treningu na wiele piłek.

 Z tym, że każdy z zawodników dostaje indywidualne zadanie do zrealizowania.

 I tak np.:

 Pierwszy z zawodników gra krótkie podcięcie forhend i odskakuje do tyłu, praworęczny na lewo patrząc od strony trenera (leworęczny odwrotnie).

 Drugi z zawodników gra flipa forhendowego i odskakuje do tyłu.

 Trzeci z zawodników dostaje piłkę do głębokiego forhendu.

 I tak ciągle do pierwszych oznak zmęczenia, bądź czas wykonywania ćwiczenia wyznacza trener w zależności o zadania treningowego.

 Po pewnym czasie zawodnicy zmieniają się rolami.Pierwszy z zawodników wykonuje zadanie 2 zawodnika, drugi zawodnik wykonuje zadanie 3 zawodnika itd.

 To też świetne ćwiczenie na pracę nóg, czy też pomocne w treningu debla.

 Ma też swoje praktyczne zastosowanie w przypadku, gdy mamy na treningu dużą liczbę osób.

 Odmiana 1:

 Wszystko to samo, ale każdy z zawodników wykonuje po 2 okrśslone przez trenera ćwiczenia, po czym odstępuje miejsce przy stole kolejnemu zawodnikowi. I tak np.:

 1 zawodnik gra krótkie podcięcie forhend-flip forhend, 2 z zawodników 2 x tf ze środka, 3 z zawodników 2 piłki z całego stołu.

 Odmiana 2:

 Wszystko to samo, ale każdy zawodników gra 2 z piłki narzucane w różne miejsca stołu z 2 przeciwstawnymi rotacjami np. cięta – górna rotacja.

 Odmiana 3:

 Wszystko to samo, ale każdy zawodników gra 2 z piłki narzucane na przemian krótko – długo.

Z.S