Trening na wiele piłek i wieloma piłkami - wybrane zagadnienia, cz.3 |
Written by Zbyszek | |||
Tuesday, 17 November 2015 10:27 | |||
W kolejnych artykułach dzielę się raz jeszcze moją wiedzą w tym temacie.
III. Trening na wiele piłek we trójkę Chciałbym
zaproponować nowy, innowacyjny sposób treningu na wiele piłek. Przyznam
nieskromnie, że to mój wynalazek, choć podejrzewam, że niejeden z trenerów to
już stosuje. Ja jednak do
tej pory tego nigdy nie widziałem. OPIS: Zawodników w
liczbie 3 ustawiają się jeden za drugim po drugiej stronie stołu. Trener
normalnie narzuca piki jak w standardowym treningu na wiele piłek. Z tym, że
każdy z zawodników dostaje indywidualne zadanie do zrealizowania. I tak np.: Pierwszy z
zawodników gra krótkie podcięcie forhend i odskakuje do tyłu, praworęczny na
lewo patrząc od strony trenera (leworęczny odwrotnie). Drugi z
zawodników gra flipa forhendowego i odskakuje do tyłu. Trzeci z
zawodników dostaje piłkę do głębokiego forhendu. I tak ciągle
do pierwszych oznak zmęczenia, bądź czas wykonywania ćwiczenia wyznacza trener
w zależności o zadania treningowego. Po pewnym czasie
zawodnicy zmieniają się rolami.Pierwszy z zawodników wykonuje zadanie 2
zawodnika, drugi zawodnik wykonuje zadanie 3 zawodnika itd. To też
świetne ćwiczenie na pracę nóg, czy też pomocne w treningu debla. Ma też swoje
praktyczne zastosowanie w przypadku, gdy mamy na treningu dużą liczbę osób. Odmiana 1: Wszystko to
samo, ale każdy z zawodników wykonuje po 2 okrśslone przez trenera ćwiczenia,
po czym odstępuje miejsce przy stole kolejnemu zawodnikowi. I tak np.: 1 zawodnik
gra krótkie podcięcie forhend-flip forhend, 2 z zawodników 2 x tf ze środka, 3
z zawodników 2 piłki z całego stołu. Odmiana 2: Wszystko to
samo, ale każdy zawodników gra 2 z piłki narzucane w różne miejsca stołu z 2
przeciwstawnymi rotacjami np. cięta – górna rotacja. Odmiana 3: Wszystko to samo, ale każdy zawodników gra 2 z piłki narzucane na przemian krótko – długo. Z.S
|