Trening na wiele piłek i wieloma piłkami - wybrane zagadnienia, cz.5 |
Written by Zbyszek | |||
Thursday, 26 November 2015 13:58 | |||
W kolejnych artykułach dzielę się raz jeszcze moją wiedzą w tym temacie.
V. Trening na wiele piłek - dodatki Ta znana już
szeroko metoda treningowa podlega ciągle ulepszeniom. Pragnałbym
zwrócić uwagę na następujące formy udoskonalające trening na wiele piłek: 1.
Narzucanie bezpośrednio z ręki bez kozła o stół. Zwiększa to szybkość
narzucanych piłek, co ma np. duże znaczenie przy nauce krótkich technik i nauce skracania ruchu. 2.
Narzucanie naprzemianstronnie stroną bekhendową i forhendową rakietki. Zbliża
to nas bardziej do warunków gry. 3.
Narzucanie piłek z użyciem kombinowanych okładzin. Uczy to zawodnika gry na
kombinowane style gry. 4.
Interaktywna gra na piłki. Narzucający porusza się a paroma piłeczkami w dłoni
narzucając w tempo w różne miejsca stołu piłeczki. W ten sposób piłka jest
narzucana z różnych miejsc, co zbliża bardziej do warunków gry. 5.
Narzucanie piłek bliżej lub dalej od siatki. Możemy w ten sposób modelować
trening szybkości specjalnej. 6.
Narzucanie piłek połączone z normalną grą rakietką. Trener np. wykonuje serw w
sposób konwencjonalny, następnie narzuca piłki realizując dane zadanie
treningowe. Drugi przykład: 2-3 pierwsze piłki gra krótka w sposób
konwencjonalny bez narzucania, w pewnym momencie trener przechodzi do
narzucania realizując dane ćwiczenie. 7. Trening na wiele piłek 2 zawodników. Na zmianę 2 zawodników ze sobą trenujących narzuca sobie piłki realizując swoje indywidualne ćwiczenie. Przydatne w grupach bez trenera prowadzącego i w grupach naborowych bez dobrych sparingpartnerów. Zbyszek Stefański
|