V. Trening na wiele piłek - dodatki
Ta znana już
szeroko metoda treningowa podlega ciągle ulepszeniom.
Pragnałbym
zwrócić uwagę na następujące formy udoskonalające trening na wiele piłek:
1.
Narzucanie bezpośrednio z ręki bez kozła o stół. Zwiększa to szybkość
narzucanych piłek, co ma np. duże znaczenie przy nauce krótkich technik i nauce skracania ruchu.
2.
Narzucanie naprzemianstronnie stroną bekhendową i forhendową rakietki. Zbliża
to nas bardziej do warunków gry.
3.
Narzucanie piłek z użyciem kombinowanych okładzin. Uczy to zawodnika gry na
kombinowane style gry.
4.
Interaktywna gra na piłki. Narzucający porusza się a paroma piłeczkami w dłoni
narzucając w tempo w różne miejsca stołu piłeczki. W ten sposób piłka jest
narzucana z różnych miejsc, co zbliża bardziej do warunków gry.
5.
Narzucanie piłek bliżej lub dalej od siatki. Możemy w ten sposób modelować
trening szybkości specjalnej.
6.
Narzucanie piłek połączone z normalną grą rakietką. Trener np. wykonuje serw w
sposób konwencjonalny, następnie narzuca piłki realizując dane zadanie
treningowe. Drugi przykład: 2-3 pierwsze piłki gra krótka w sposób
konwencjonalny bez narzucania, w pewnym momencie trener przechodzi do
narzucania realizując dane ćwiczenie.
7. Trening
na wiele piłek 2 zawodników. Na zmianę 2 zawodników ze sobą trenujących narzuca
sobie piłki realizując swoje indywidualne ćwiczenie. Przydatne w grupach bez
trenera prowadzącego i w grupach naborowych bez dobrych sparingpartnerów.
Zbyszek Stefański